proCEKC.ru

Все о сексе и ради сЭкса

Популярные статьи

Как накачать мышцы влагалища

Как накачать мышцы влагалища

Ослабленные влагалищные мышцы могут стать причиной гинекологических проблем, также преградой на пути к сексуальному счастью женщины. Мышцы могут ослабляться не только у недавних рожениц, но также и у нерожавших девушек. Заметить наличие проблемы можно во время самого события: если влагалище после определенных позиций издает «пукающие» звуки, что говорит о попадании внутрь него воздуха, стоит заняться их тренировкой. Наиболее частой позой является стоя на четвереньках, или ее разновидность: на коленях и локтях.

Почему стоит накачать мышцы влагалища

Влагалище, как и остальные части человеческого тела, состоит из мышечных тканей, которые поддаются тренировке. Именно слишком расслабленные мышцы не дают женщине испытать вагинальный оргазм, оставляя право только для удовольствия от стимуляции клитора. Но после тренировок, которые стоит проводить ежедневно, результат будет ощутим. Некоторые девушки, испробовавшие подобные методики, утверждают, что всего через неделю смогли испытать такое удовольствие от секса, которого еще никогда не ощущали.
Помимо этого, натренированные мышцы влагалища помогут привнести некоторое разнообразие в половую жизнь: женщина сможет приятно удивить своего партнера, сжимая его член изнутри.
Интимные тренировки помогают улучшить функционирование и анального сфинктера, устраняя проблему геморроя, предотвращают недержание мочи не только во время беременности, но и в преклонном возрасте. Кровообращение улучшается благодаря регулярным упражнениям, матка и придатки получают большее насыщение, что снижает риск онкологических образований, нормализирует гормональный фон.
Натренированные влагалищные мышцы облегчают сами роды, а также процесс восстановления после них, а рубцы, полученные от рождения ребенка, становятся намного тоньше.
Но все тренировки, даже такие полезные, будут хороши лишь в меру. Перекаченные мышцы вагинального входа могут навредить женскому здоровью, а также нанести травмы ребенку во время родов, если вдруг женщина непроизвольно их сожмет с большой силой.

Как и когда накачивать мышцы влагалища

Начинать интимные упражнения стоит с лежачей позиции, то есть на спине, чтобы была возможность ощутить сами эти мышцы и то, как именно они работают, как сжимаются. Дальше можно тренироваться в стоячем положении или даже сидя перед телевизором, при этом наслаждаясь любимым сериалом. На кухне или в автобусе, на работе, в ванной – да где угодно. Ведь снаружи невозможно заметить, что женщина делает подобные упражнения.
Лучший эффект можно получить, если уделять на эти упражнения минут по 15 раза по 3 или 4 на день.
Познакомиться с принципом их работы изнутри можно, засунув в себя палец. Его необходимо сжать влагалищем, можно попытаться вытолкнуть. Будет ощутимо, как внутренние мышцы напрягаются и сжимаются. Можно также сравнить силу сжатия до начала тренировок, а также по истечению некоторого времени.

упражнение кегеля

Упражнения для накачивания мышц влагалища

Наиболее распространенным считается комплекс, носящий имя своего создателя – Кегеля. Изначально стоит представить, что внутри влагалища находиться апельсин, небольшой такой, можно и лимон, из которого предстоит выжать сок, работая только этими мышцами. При этом пресс должен быть расслаблен максимально, и напрягаются лишь интимные мышцы.

  1. Сначала на 3, чуть позже – на 5, секунд напрягаются мышцы, а затем на такое же время они расслабляются. Потом снова напряжение, и расслабление. Так раз 10, можно разделить на несколько подходов. Постепенно количество повторений должно возрастать равномерно натренированности самих мышц.
  2. На протяжении 10 секунд как можно быстрее сжимать и расслаблять эти мышцы, и пытаясь сделать максимальное количество раз. Лучше всего повторить по несколько подходов.
  3. Напрячь внутри мышцы, и задержать их в таком напряжении секунд на 30. Расслабиться на пол минуты, снова напрячься. Повторить раз 5.
  4. Вспомнить, что внутри все-таки находиться апельсин, и постараться вытолкнуть его наружу – должно быть похоже на то, что женщина тужится или пытается сходить в туалет с запором.
  5. Немного напрячь мышцы, задержать их в так секунд на 5. Напрячь сильнее, задержать. Повторять стоит раза 4, постепенно увеличивая напряжение.

Вагинальные шарики для накачивания мышц влагалища

Тренировать мышцы влагалища можно с использованием вагинальных шариков. Приобрести их в магазине взрослых товаров, или даже сделать самой, связав ниточкой две бусинки. Они вводятся внутрь влагалища, и женщина может ходить, занимаясь своими делами, при этом постоянно удерживая шарики внутренними мышцами, чтобы те не выпали. Стоит постепенно увеличивать время их нахождения внутри, а также уменьшать диаметр, чтобы тренировать чувствительность влагалища.
Неплохим упражнением для тренировки интимных мышц считается «велосипед»: в положении на спине крутить воображаемые педали.