proCEKC.ru

Все о сексе и ради сЭкса

Популярные статьи

Продукты повышающие тестостерон

Продукты повышающие тестостерон

Характеристика полового гормона у мужчин     

 Тестостерон считается главным гормоном у представителей мужского пола. Стероидные гормоны вырабатываются половыми железами человека. Тестостерон является главным источником, который помогает более эффективному и быстрому обновлению клеток и тканей человека, а также улучшает процесс усвоение и производства нуклеиновых клеток с запасом энергии.

Рекомендации, как повысить уровень тестостерона

Для, того чтобы повысить этот гормон в крови можно попытать более быстрым способом, чем вести в рацион продукты повышающие тестостерон – это медикаментозно. Этот способ, конечно, эффективный, но может принести серьезный вред здоровью человека. Основные проблемы, которые возникают:

  • - раздражительность;
  • -  необъяснимая агрессия;
  • - выпадение волос;
  • - угревая сыпь;
  • - отечность.

Поэтому, чтобы не навредить своему здоровью лучше в вести в питание продукты повышающие тестостерон. Ведь недостаток этого гормона в организме мужчины может вызвать:

  • - плохое самочувствие;
  • - постоянную усталость;
  • - появление лишних килограмм;
  • - различные заболевания.

Продукты, повышающие тестостерон

Недостаток в крови тестостерона, можно предотвратить. Если каждый день использовать для приготовления блюд продукты повышающие тестостерон - это поможет человеку стабилизировать уровень полового гормона в крови. Перечень  продуктов повышающие тестостерон:Продукты повышающие тестостерон

  • - мясо;
  • - рыба и морепродукты;
  • - фрукты и ягоды;
  • - овощи;
  • - специи;
  • - зелень;
  • - орехи;
  • - красное вино;
  • - травяные настойки.

 Основным источником, который повышает, содержание в крови тестостерона  считаются, блюда, приготовленные с мясной продукции. Не стоит употреблять жирное мясо: свинины, утки, гуся, такие продукты могут привести лишь к ожирению. Рекомендуется ввести в свой рацион нежирное мясо. Отличным источником протеина будет говядина, кролик, индейка, курица.  Употребляя мясо, мужчина не только налаживает уровень тестостерона, но и наращивает мышцы на теле, что для занятия бодибилдингом очень важно.

Роль продуктов содержащие цинк

Рыба, мясо и морепродукты – это главные источники, которые пополняют организм запасами цинка. Для мужчины очень важен цинк, ведь он отвечает за то, чтобы его половой гормон не перестроился на женский. Поэтому нужно следить, чтоб в рационе присутствовали такие виды продуктов, как нежирные сорта рыбы, мидии, креветки, раки, если бюджет позволяет - устрицы. В состав этих продуктов входят такие кислоты:

  • - омега-3;
  • - омега-6.

Важность фруктов и овощей для полового гормона

Благодаря продуктам с большим содержание витаминов и минералом организм человека нормально выполняет свои функции. Для того чтобы поддерживать уровень тестостерона в крови необходимо ввести в рацион такие фрукты:

  • - зеленые яблоки;
  • - груши;
  • - абрикос;
  • - все цитрусовые;
  • - киви.

 Не нужно забывать о продуктах повышающие тестостерон, как овощи. Присутствие их в питание обязательное. В состав овощей входят минералы и витамины, которые легко усваиваются. Особое внимание уделите блюдам, в состав которых входит:

  • - капуста;
  • - сельдерей;
  • - авокадо;
  • - помидоры.

 Если у мужчины возникли проблемы с половой жизнью, то лучшим средством наладить ее будет употребление сельдерея. Капуста, в свою очередь, поможет предотвратить не только спад уровня тестостерона, но и такой болезни, как рак предстательной железы.

Полезные свойства специй и зелени

Мужчине гораздо важнее, нежели женщине приучить себя  к употреблению, таких продуктов повышающие тестостерон, как укроп, петрушка, шпинат, кинза, листья салата, руккола. Петрушка обладает превосходными способностями возращение мужской силы.

Предотвратить появление такого женского гормона, как внешний ксеноэстерон помогут специи. Основными продуктами, повышающие тестостерон будет:

  • - куркума;
  • - красный перец;
  • - кардамон;
  • - карри;

Здоровый образ жизни

Употреблять в пищу продукты в состав, которых не входят разнообразные химические добавки. Вместо сладостей отдать предпочтения орехам и семечкам, ведь они источник полового влечения. Для приготовления пищи использовать не рафинированное масло. Забудьте об алкоголе и курении. Соблюдая здоровый образ жизни, не придется переживать об уровне тестостерона.

Продукты повышающие тестостерон